Máte pocit, že váš malý poklad jaksi nespí dobře? Vždy vám trvá minimálně hodinu ho uspat a nakonec spí třeba jen 30 minut? Taková situace může být mimořádně frustrující nejen pro vaše dítě, ale zejména pro vás. V následujícím článku si posvítíme na 10 ověřených tipů, jejichž kombinace dokáže zlepšit spánek každého miminka.
Lepší spánek miminek = lepší spánek rodičů
Na úvod musíme zmínit, že když je šťastné miminko, je šťastný i rodič. A čím je rodič šťastnější, tím lepším rodičem může být. Je to takový začarovaný kruh, nad nímž však máte největší kontrolu právě vy. Pojďme se tedy podívat na 10 jednoduchých tipů, které pomohou vašemu miminku lépe spát.
1. Plné bříško
Plné bříško je základním předpokladem šťastného miminka. Děti se mohou budit kvůli hladu i každé 3 hodiny, proto by měla být vždy po ruce máma nebo lahvička.
Dětské matrace
2. Suchá a čistá plenka
Dovedete si představit, že byste měli spát v mokrém pyžamu? Případně i s nadělením v kalhotách? Suchá a čistá plenka (ideálně taková, ve které se dítě nezapaří) je druhým hlavním pilířem klidného spánku.
3. Kvalitní matrace
Kvalitní dětská matrace se postará nejen o klidný spánek, ale také o zdravý vývoj páteře a celého pohybového aparátu dítěte. Pokud je to možné, vyhněte se proleženým matracím z druhé ruky.
4. Příjemné a bezpečné materiály
Materiál ložního prádla může dítě sladce uspat, ale také nehorázně dráždit. Dejte si záležet i na výběru případné zavinovačky nebo ulitky, která by měla dobře propouštět vzduch.
5. Zvykání na ruchy okolí
V posledních letech se mezi rodiči uchytil moderní přístup k dětskému spánku, kdy je během dne doma stále nějaký pohyb a zvuk a v noci naopak ticho. Dítě si tak během odpoledního spánku zvykne na to, že něco slyší, takže při nočním spánku ho případně neprobudí nějaký náhodný zvuk (např. vaření, televize nebo vaše rozhovory).
Závěsy a záclony
6. Houpání
Už během těhotenství se dítě v bříšku stále houpe. Právě proto je houpání jedním z nejlepších pomocníků při uspávání novorozenců. Připomíná jim totiž ten blažený čas u maminky.
7. Šum a švitoření
Během těhotenství dítě stále slyší nějaký šum – dýchání, pohyb a krevní oběh matky nebo zvuky přicházející z vnějšího prostředí. Proto tolik dětí nejlépe uspí např. zapnutý vysavač. Pokud tedy dítko vyžaduje zvuky při usínání, pořiďte mu některou z hraček na zavěšení do postýlky. Pomalé znělky nebo tzv. bílý či růžový šum dokážou navodit spánkovou atmosféru klidně i ve dne.
8. Správná teplota
V místnosti, kde dítě spí, by teplota neměla přesáhnout 20 °C. Miminko navíc bývá zavinuto v zavinovačce nebo spacím pytli, takže zimou jistě trpět nebude. Právě naopak, děti se budí spíše tehdy, když jim je teplo.
9. Dostatek čerstvého vzduchu
Dětský pokoj nebo ložnici stále větrejte. Pokud se bojíte, že by dítě vzbudil zvuk z venku, vraťte se k bodu 5, nebo zvažte montáž lokální rekuperační jednotky.
10. Podpůrné látky a prostředky
Čaj pro novorozence nebo mateřské mléko umí spolehlivě uspat i opravdu nervózní miminka. Různým makovým odvarům apod. se ale obloukem vyhněte. Zde vždy platí, že případné podpůrné látky určené k uspání dítěte je nutné konzultovat s pediatrem, nikoliv s internetovými odborníky.